Сегодня я расскажу вам, как участвовать в марафоне, где все куда-то бегут, но никто никогда не выигрывает.
Предисловие.
Сколько раз вы чувствовали, что недостаточно стараетесь, что могли бы работать лучше, больше, быстрее? Что если вы остановитесь хотя бы на минуту, всё, чего вы достигли, рассыплется как карточный домик?
Я — примерно по 8 часов в день на протяжении 7 лет.
Когда я только начинала свою карьеру, у меня были определённые цели. Мне казалось, что успех — это линейный путь: чем больше задач я выполню, чем больше целей достигну, тем быстрее поднимусь по карьерной лестнице.
Я всё это время знала, куда иду: я хотела стать арт-директором, управлять большой командой. И я методично шла к этой цели, прокладывая карьерный путь. Но, добравшись до финиша, не ощутила ни счастья, ни удовлетворения. Только усталость и разочарование.
Так я оказалась на дне кризиса. Скажу честно: почти три месяца я пускала сопли пузырями и думала, что же делать дальше. Пока не осознала, что пора что-то менять. А то умрёшь однажды от раннего инсульта из-за перегрузок и стресса, а никто и не оценит, что ты старался.
Что такое токсичный карьеризм?
Это патологическое стремление к карьерным достижениям, которое негативно влияет на личную жизнь, здоровье и эмоциональное состояние.
Как понять, что ты попался?
• Ты постоянно обесцениваешь другие аспекты своей жизни: работа становится смыслом жизни, а всё остальное — неважным или второстепенным.
• Ты боишься остановиться: постоянное чувство, что нельзя замедлиться или взять паузу, иначе всё, чего ты достиг, развалится.
• Ты постоянно сравниваешь себя с другими: непрерывно измеряешь свою ценность через достижения других людей — коллег, знакомых или, прости господи, инстаграмных блогеров.
• Ты игнорируешь свои границы и потребности: работаешь 24/7, забив на всё, а главное — на себя.
Я больше пяти лет бежала словно борзая за плюшевым кроликом, пытаясь доказать себе и окружающим, что я «такая, как надо». Вот карьеру строю, жопу качаю, путешествую по Золотому кольцу. Всё, чтобы показать: «Я достойна».
Почему это возникает?
Мне не повезло: я попала в заварушку благодаря внутреннему критику.
Осознание, что я в жопе, пришло только тогда, когда начало сыпаться здоровье — и эмоциональное, и физическое.
Но не только мой перфекционизм виноват. Мы живём в токсичной среде, где каждый второй — успешный запускатор, блогер, дизайнер или «водитель гавновоза».
Люди вокруг демонстрируют «идеальные» жизни, где успех — это норма. Конечно, тебе тоже так хочется.
Как я поняла, что зашла слишком далеко
Мой день начинался и заканчивался мыслями о работе. Я считала, что если не сделаю всё идеально, меня «раскроют» как некомпетентного специалиста (привет, синдром самозванца!).
Даже отдыхая, я ощущала вину за то, что не работаю. Да что я вру — я просто 5 лет не ходила в отпуск. Да здравствует токсичная корпкультура, где переутомление и переработки считаются показателем лояльности и эффективности.
Если вы хоть раз отменяли отпуск ради работы, добро пожаловать в клуб.
В какой-то момент я поняла, что устала быть «эффективной машиной». Это произошло, когда мне стало тяжело ответить на простой вопрос: «Алла, какая твоя мечта в жизни?»
Что помогло мне остановиться
1. Переоценка целей.
В начале 2025 года я хорошенько подумала о том, кто же я вне работы. Собрала новый список мечт и целей.
Поняла, что многие мои цели были навязаны извне: обществом, соцсетями, коллегами. Перестала гнаться за всем подряд и сфокусировалась на том, что действительно имеет для меня значение.
2. Принятие несовершенства.
Перфекционизм — это яма, из которой сложно выбраться. Но я начала учиться радоваться маленьким шагам и разрешать себе ошибки. Вернулась в терапию.
3. Баланс работы и жизни.
Если работа — это вся твоя жизнь, то, потеряв её, ты теряешь всё. Сейчас я наполняю своё время другими вещами: хобби, сторонними проектами, отношениями, отдыхом.
4. Новые ориентиры.
Я решила отказаться от роли дизайн-менеджера. Хочу больше работать руками, меньше стресса и встреч, меньше ответственности за других.
5. Новые начала и хобби.
Запустила проект про историю русской журналистики, о котором мечтала с 2012 года.
Выводы, которыми хочу поделиться
Отъебись от себя!
Токсичный карьеризм — это ловушка, особенно если ты амбициозен и хочешь казаться «успешным». Но работа — это только часть жизни, а не её главный смысл.
Иногда нужно остановиться и спросить: «А чего хочу я, а не мой начальник, соцсети или общество?»
Ответы могут удивить. В этот момент понимаешь: бежать больше некуда — лучше идти своим темпом.
Счастье — это не про бесконечные цели и достижения, а про баланс и честность с самим собой. Иногда для этого нужно разрешить себе быть неидеальным, медленным или просто усталым.
