Точка А: когда страх парализовал
Два года назад я не могла разговаривать с рекрутерами: задыхалась, кружилась голова, не могла произнести даже заученный текст. Мой путь к изменениям начался с трех ключевых шагов:
- Терапия
- Укрепление уверенности в себе
- Работа с мышлением
База: дисциплина и биопсихология
Физическое здоровье стало основой: сон, питание, спорт. Это улучшило когнитивные функции, снизило стресс и помогло яснее мыслить. Биопсихология — изучала лекции, чтобы понять связь тела и психики. Это дало инструменты для управления реакциями: например, как "перепрограммировать" мозг через повторяющиеся действия.
Терапия и практика: долгий путь к изменениям
Работа с психологом, статьи, книги и видео помогали решать конкретные проблемы. Главное правило: постоянно применять знания на практике. Чек-листы состояний — отслеживала эмоции, чтобы вовремя корректировать реакции. Важно заранее договориться с собой — временные откаты нормальны.
Регресс – это норма
Работа с эмоциями: от тревоги к рациональности
Осознание и принятие эмоций. “Мои переживания нормальны, они отвечают ситуации в жизни”. Это помогает вернуться в рациональное русло. То есть меняю угол зрения на ситуацию.
Если я это чувствую, значит, ситуация важна – моя реакция естественна
Поддержка и открытость
Стала состоять в официальных отношениях. Это снимает дополнительные тревоги. Открытое общение, общее дело – движение навтречу друг-другу – дополнительная опора в жизни.
Отделение профессии от личности
Раньше приписывала свои профессиональные качества к своим личным. То есть: я плохой профессионал = я плохой человек. Стала рассказывать вслух и писать о своем опыте, анализировать путь. Теперь мои проф навыки – это просто факты.
Практические шаги: от теории к действиям
Чувство неопределенности может быть триггером тревоги и неуверенности. Поэтому выбрала путь, куда хочу двигаться, составила план и реальные задачи.
-
Получила второе образование по ux/ui дизайну
-
Нашла реальные заказы
-
Управляла проектами от постановки задач до запуска сайта. Мне пришлось много общаться с заказчиками, с разработчиками, отстаивать свои решения, нести ответственность
-
Портфолио. Вместе с мужем сделали достойный сайт-портфолио с применением технологии, которыми занимаются единицы в России.
Благодаря этому опыту теперь все люди в сфере делового общения – потенциальные клиенты. В том числе и hr.
Жизнь — это путешествие
Нет никакого роста, движения вперед – это навязанные понятия. Не нужно ждать, что вы выйдете на новый уровень. Каждый ваш день, каждая минута – это путешествие, а не процесс. Все события в ней нейтральны, и вы можете выбрать свою реакцию. Если у вас плохой период в жизни, у вас есть все инструменты, чтобы помочь себе. Удачи, друг.
