Согласно результатам опроса, более трети трудоустроенных ИТ-специалистов (37%) сталкиваются с выгоранием на работе, а почти половина (40%) периодически бывают близки к этому состоянию. 29% из них утверждают, что достигают подобного спада энергии каждый год, 34% − каждые полгода, а 20% − каждый месяц.
Видишь в чем фишка? Каждый второй сталкивается c выгоранием в той или иной форме. Думаю, с этим надо что-то делать! Сперва расскажу тебе свою историю.
Выгорание со мной идет бок о бок всю жизнь. На это есть весомые 2 причины
1) Я болен. У меня так называемый Зоб Хашимото. Если простыми словами — у меня проблемы с гормонами щитовидной железы. Они напрямую влияют на физические и психологические ощущения. В подростковом возрасте я не знал как это называется, поэтому дал такому название «поплава». Состояние, в котором ничего делать не хочется. Деятельность, которая тебе интересна, больше не приносит удовольствие + ты устаешь физически, хотя причин для этого объективно и субъективно нет.
2) По типу личности я стратег, поэтому постоянно пробовал что-то новое. Пробовал, у меня не получалось, я пытался снова или брался за что-то следующее. Из -за неудач я на первых парах расстраивался, хотя сейчас понимаю, что это было ОНО - выгорание.
Эти вещи стали для меня стимулом изучать саморазвитие. На текущий момент выгорание - мой нечастый гость. Первую причину я поборол медикаментами, а вот из второй мне удалось сделать интересные выводы, которые ты прочитаешь ниже. Тут конец вводной части, сейчас пойдет самый сок!
Ребята новички не обращают внимание на очевидный факт, что дискомфорт или нежелание что-то делать (лень) появляются тогда, когда нужно. Эти ощущения естественны и ожидаемы
То, что ты выгораешь это нормально. Значит, есть причины. Испытывать эти чувства - норм. Не нужно их глушить или идти к психологу. Сейчас почему-то пошла мода на терапию, и ее чуть ли не все подряд пропагандируют. С чего ты взял, что психотерапевт — конечно решение? Он может максимум направить в нужном направлении.
Тут классная аналогия с болью и врачами. Врачи могут точечно воздействовать на источник физической боли, а терапия нет. Это привилегия остается тебе.
Одно из моих правил: выгорание = ориентир. Пойми о чем тебе сигнализирует мозг и подумай как это исправить. Исправить источник этого состояния. Возможно, ты делаешь лишнюю работу, мало просишь денег за заказ, берешь слишком много задач на себя. У всех свои причины.
Второе правило я взял из лекций Джордана Питерсона (канадский клинический психолог) и подправил под себя. Звучит оно банально, но важность огромна.
Нужно иметь стабильные точки в своей жизни. Сложно назвать какие-то конкретные инструменты здесь. Потому что это могут быть рутинные дела, ритуалы, люди и различные комбинации чего либо. Чего-то такого, что отличается от внешнего хаотичного мира. Это может быть даже процесс просмотра любимого стримера под чаек. Каждый ищет сам.
Как только найдешь такие точки, сможешь на них опереться, когда мир вокруг будет трястись. В моем случае это встречи с родными, уборка в доме, процесс приготовления кофе и теплая ванна.
И еще кое-что. Такие вот стабильные штуки - они не должны пересиливать выгорание, затмевать его. Ты должен ПРОЖИТЬ эту эмоцию с их помощью.
Совсем недавно (до нг) я сам выгорел. Было сложно, пришлось предпринять несколько важных решений, о которых ты можешь узнать у меня в ТГ
Внутри там не только про выгорание, но и про личный бренд, продажи, позиционирование и другие важные дизайнеру штуки, жду тебя там <3
