Без всяких. Поговорим о прокрастинации — кто такая и с чем ее едят.
Вот что говорит нам википедия:
Прокрастина́ция — в психологии склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам.
А вот что думает о прокрастинации Ден Ариели в своей книге:
Обещая себе начать экономить деньги, мы находимся в холодном состоянии. Давая себе обязательство заняться спортом или следить за собственным весом, мы опять же делаем это в холодном состоянии. Однако затем нас накрывает поток лавы — наши горячие эмоции. В тот момент, когда мы даем себе слово начать экономить, мы видим новую машину, горный велосипед или пару ботинок, которые нам прямо-таки необходимо иметь. А когда мы планируем регулярно заниматься спортом, то находим ту или иную причину остаться дома и просидеть весь день перед телевизором. А как насчет диеты? Я, пожалуй, скушаю этот кусочек шоколадного торта, а на диету сяду буквально с завтрашнего дня. Так вот, друзья мои, отказ от наших долгосрочных целей в пользу немедленного вознаграждения и называется прокрастинацией.
Еще раз:
«Отказ от наших долгосрочных целей в пользу немедленного вознаграждения»
Вот где собака зарыта!
Из-за того, что награждение за долгосрочные цели не так ощутимо нами воспринимается, мы делаем выбор в пользу немедленного.По такой схеме мы откладываем нудные, но значимые дела на последний момент. И потом страдаем от этого.
Но есть решение.
Я сама всегда так делаю, но только после прочтения главы поняла почему и зачем.
Если вам нужно сделать что-то необходимое, но нудное и не доставляющее удовольствие, объедините это дело с приятным!
Все просто!
Не хочется убираться дома?Врубите музыку и устройте концерт, попутно протирая пыль.
Надо разобрать контура у большого количества элементов, упростить их?Включите любимый сериал на фоне.
Я так в училище училась, когда надо было писать этюды дома, а так не хотелось, рядом с натюрмортом у меня стоял ноутбук с сериалом. И это было просто и это был успех. Вошло в привычку и у меня всегда были домашние работы. И до сих пор я так делаю. Если что-то очень не хочется делать, но от этого зависит напрямую мое развитие, просто объединяю и, по сути, получаю вознаграждение и сразу и потом)
И еще:
Чтобы такой прием не сломался (ведь может быть так, что действие, приносящее удовольствие, может начать ассоциироваться с неприятным и нудным) и чтобы этого не случилось, начинайте приятное дело раньше неприятного. Сначала включите сериал, а потом начните нудное дело.
А еще, Ден Ариели советует договориться с собой о том, что вы не сделаете то, что вам нравится, пока не сделаете то, что не нравится. Но это достаточно строго и не на всех работает. Поэтому начните с объединения!
Надеюсь, эта статья поможет вам бороться с прокрастинацией и стать лучшей версией себя)
Пы. Сы.
Как всегда, статья написана после прочтения главы 7 "Предсказуемая иррациональность" Дена Ариели
Хорошая, большая статья про прокрастинацию
